Hypnothérapie, coaching-minceur et speed-détente

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Crédit photo : Neal.

Finies les privations ! Bye bye régimes ! Bonjour chocolat, vin, chips ET taille agréable ! Vous croyez rêver ? Pas du tout ! Que vous ayez un petit 10 livres qui refuse de vous quitter, que vous soyez aux prises avec les suites d’une grossesse ou même un surplus plus imposant, c’est possible de maigrir sans régime et en laissant place à votre gourmandise!

Comment ? À l’aide d’un programme santé-minceur personnalisé que vous pouvez faire à l'un de mes bureaux ou même à distance axé sur le plaisir, sur la reprogrammation des croyances qui vous empêchent de maigrir et sur un apprentissage de la reconnaissance de vos véritables signaux de faim et de satiété ! Je vous propose un programme complet, habituellement échelonné entre 2 et 6 séances, qui comprend :

• Une analyse de votre situation afin d’établir un programme personnalisé basé sur vos forces, votre historique et vos objectifs à court et long terme.

• Une ou plusieurs séances individuelles (selon les besoins et l'évolution) de motivation et de reprogrammation de vos croyances sous hypnose que vous obtenez également sur MP3 pour réécouter à la maison (vous utilisez le fichier personnalisé à la maison dès la première séance, dans le cas des programmes à distance).

• L’apprentissage d’une technique facile de relaxation pour distinguer vos signaux de faim de vos envies gourmandes en acceptant les uns et les autres sans culpabilité.

• La détermination d’habitudes simples et personnalisées axées sur la conservation du plaisir et l’appropriation de différentes techniques amusantes de visualisation pour atteindre vos objectifs plus rapidement.

• Un suivi (optionnel, mais inclus dans le prix) quotidien par courriel pour vous motiver et vous encourager sur une base régulière (21 jours).

En somme : pas de privation, pas d’aliments interdits, aucun régime, mais du plaisir et l’atteinte (ainsi que le maintien) de vos objectifs plus rapidement grâce à l’hypnose et à la mise en place d’habitudes simples à intégrer. Une seule séance peut s’avérer suffisante et vous donner des résultats la vie durant, car vous ne verrez plus jamais la nourriture comme une ennemie, mais comme une source saine de plaisir.





Contactez-moi dès aujourd’hui à coachminceur@hotmail.com pour prendre rendez-vous. Chaque séance (au coût de 85$) vous apporte ceci :

- Une rencontre privée de 60 minutes comportant une séance d’hypnose, l’enregistrement MP3 l’élaboration de votre programme personnalisé et le fichier de suivi, l’apprentissage des techniques anticulpabilité de reconnaissance et gestion des signaux de faim/gourmandise...
Vous pouvez ensuite prendre rendez-vous pour la séance à mes bureaux de Montréal (métro Laurier, Plateau Mont-Royal) ou Laval (Auteuil). Lorsque vous vous présentez au rendez-vous, vous pouvez demander un reçu aux fins d’impôt et aux fins d’assurances (naturothérapie, membre de l’ANN).

Pour prendre rendez-vous, contactez-moi à coachminceur@hotmail.com  ou au 514-506-5530 (paiement sécurisé Paypal, (carte de crédit sécurisée) et chèques acceptés pour certificats-cadeaux ou paiements d'avance... argent comptant accepté aux bureaux).

À quoi bon traîner un si énorme sac à dos ?

Si vous aviez le choix entre voyager léger et faire une randonnée affublé d’un énorme sac à dos pesant des kilos, que préféreriez-vous ? Voyager léger, je suppose, car ce serait beaucoup moins difficile et désagréable. Bien votre corps est pareil. Il n’a pas envie de traîner un surplus de poids, mais parfois, il juge qu’il n’a pas le choix.

Revenons à l’exemple du voyage. Vous partez pour une longue expédition et vous ne savez si vous trouverez de la nourriture en chemin. Que faites-vous ? Vous remplissez votre sac à dos d’une foule de réserves, car vous ne voulez pas mourir en chemin… Autre scénario : vous faites la même expédition, mais avant de partir, on vous garantit que vous trouverez chaque jour de sympathiques petites auberges où vous pourrez savourer tout ce que vous désirez. Traînerez-vous un énorme sac avec vous qui vous fatiguera tout le long de la randonnée ? Non, vous préfèrerez voyager léger.

Pour le corps humain, c’est la même chose. Si votre corps est persuadé qu’il sera toujours nourri suffisamment, il ne traîne pas de réserves. Or, si vous lui avez fait subir un ou plusieurs régimes, il n’est plus certain qu’il sera toujours bien nourri, alors il conserve ses réserves pour être certain de ne jamais manquer de rien et de survivre, coûte que coûte, même si cela exige de traîner un poids additionnel sur lui. Vous comprenez maintenant pourquoi les régimes sont inutiles, même néfastes.

Crédit photo : topgold

C’est de manger ! D’accord, je précise un peu : c’est de manger quand vous avez faim. Plus vous écoutez vos véritables signaux de faim (alors que la sensation de faim est encore agréable, pas un signal de faim tellement intense que vous êtes affamé), et plus vous cessez de manger au moment où vous ressentez que vous n’avez plus faim (satiété), plus vous maigrirez.

Pourquoi ? Parce que votre corps sait exactement la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour vos dépenses énergétiques. Alors, il vous donne les signaux exacts pour obtenir cette énergie. Tout ce que vous mangez en écoutant ces signaux sera donc dépensé par le corps, et aucune réserve ne sera accumulée.

Crédit photo : Tambako the jaguar

Saviez-vous qu’à lui seul, le cerveau consomme en moyenne 500 calories par jour, dont 50% sous forme de glucose. Eh oui! Votre cerveau est un grand amateur de sucre ! Votre petit cerveau, qui représente 2% de votre masse corporelle, est donc très énergivore.

Vos muscles, qui constituent à eux seuls la moitié de votre poids, ne consomment pourtant que 20% de votre dépense énergétique… Ce que ces données ne disent pas, c’est si votre cerveau consomme encore davantage si vous le faites travailler plus fort… Ça vaut le coup d’essayer un peu d’exercice mental, non ?

Crédit photo : camerge

Vous êtes déjà allé dans une fête d’enfant ? Avez-vous déjà eu l’occasion de ramasser les assiettes ou de jeter un coup d’œil aux poubelles ? Je sais, c’est un peu spécial comme image. Mais je veux en venir à quelque chose...

Dans ces assiettes ou ces poubelles, vous trouverez des sandwichs, des légumes, quelques chips mais aussi des morceaux de gâteau. Oui, de l’excellent gâteau que les enfants ont laissé de côté, non pas parce qu’il n’était pas succulent, mais parce qu’ils n’avaient plus faim! Les enfants ont cette facilité naturelle à écouter leurs signaux de faim et surtout, de satiété. Alors, pourquoi ne pas imiter cette sagesse enfantine ? Mangez selon votre faim et cessez quand vous êtes rassasié, voilà tout.

Crédit photo : gemsling

Même si certains aliments ont une étiquette « santé », cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas vous faire grossir. Manger trop de n’importe quel aliment vous fera prendre du poids. Ce n’est pas parce qu’un aliment n’est pas gras que vous pouvez vous permettre de le manger à volonté.

Crédit photo : afagen

Nous ne sommes pas dans un film du Far West ici. C’est la réalité. Et dans la réalité, dites-vous une chose. En fait, enregistrez-la précieusement : il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments.

Je répète : il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments.

Tout est une question de quantité. Manger trop d’un aliment sain fait grossir. C’est une question de nombre de calories, simplement. Mangez selon vos goûts, besoins. Manger ce que l’on aime enraye le concept de privation si néfaste pour maigrir. Pourquoi ? Parce que vous êtes enfin satisfait de ce que vous mangez, et cela diminue les chances de trop consommer.

Crédit photo : shobizsuperstar

Vous voulez que je vous le dise dans une autre langue ? Le problème, ce sont les régimes et l’effet néfaste des privations qu’ils génèrent, tant au plan physique que psychologique !!! Pas votre absence de volonté. Ce n’est pas parce que vous manquez de volonté que vous subissez des échecs, c’est ce que vous mettez au régime, le problème!

Crédit photo : Éole

Je vais ici faire une petite parenthèse humoristique légèrement de mauvais goût, mais vous comprendrez pourquoi. Avez-vous déjà écouté la série « Taxi 22 », avec Patrick Huard ?

Dans la première saison, son personnage de chauffeur de taxi demande à son client : « Sais-tu ce qui mène le monde ?

- L’argent?, répond le client.
- Non, ce n’est pas ça.
- Le sexe ?
- Non, pas « pentoute ».
- Je ne sais pas…
- Une envie de chier! Parce que t’as beau être avec la plus belle femme au monde, si t’as envie de chier, tu la laisses là et TU Y VAS !!!

J’avais vraiment ri. Mais je trouvais qu’il avait raison. Ce besoin naturel, on n’a pas d’autre choix que de l’écouter. Il ne viendrait à personne l’idée de se dire « tant pis pour le signal que m’envoie mon corps, je n’irai pas aux toilettes ! » L’envie ne partira pas, elle sera juste plus pressante jusqu’à ce qu’un dégât se produise !

Bien la faim, c’est la même chose. Pourquoi s’obstiner à ne pas écouter les signaux de faim que notre corps nous envoie ? Ça ne va qu’empirer les choses. La faim ne partira pas… et si on ne l’écoute pas, le dégât qui sera produit, c’est la constatation pour le corps que la famine existe et qu’il doit se faire des réserves, donc engraisser. Alors, en ne mangeant pas à votre faim, au bout de la ligne, vous ne faites que prendre du poids et avoir un métabolisme plus lent, car le corps diminue également ses dépenses d’énergie. À quoi bon ?

Gardez ainsi cette phrase en tête lorsque vous aurez faim : « Vite, mangeons si on ne veut pas prendre du poids ! »

Crédit photo : jenshurley

Certaines personnes ne peuvent s’arrêter de manger un aliment tant qu’il y en a devant eux. Ils doivent voir le fond du sac ou de l’emballage, comme on dit.

Ce désir incontrôlé provient du phénomène de privation. Or, même en assouvissant vos pulsions et en mangeant tout l’aliment en question, vous risquez de ne pas ressentir de réconfort ou de calme généralement relié à un besoin physique comblé. C’est plutôt les remords et la culpabilité qui vous assailliront, ce qui n’est évidemment pas l’effet escompté. Encore une preuve que les privations sont néfastes.

Crédit photo : shaniber

Vous pensez que ce sont les années qui s’accumulent qui vous empêchent de maigrir plus facilement ? Rétrompez-vous !

Ce sont plutôt les régimes qui s’accumulent dans vos expériences de vie qui vous mènent la vie dure lorsque vous voulez maigrir à nouveau. Plus vous avez vécu de régimes et de privations, plus il est difficile de maigrir si vous ne changez pas complètement votre relation avec la nourriture. Finis, les régimes et les privations !

Et bonjour le sourire... vous pouvez prendre de l'âge sans prendre du poids !

Crédit photo : © Greencolander

Métabolisme : « C’est le mot qu’on utilise pour parler de l’ensemble de la consommation d’énergie du corps. Il s’agit donc de la consommation d’énergie nécessaire au bon fonctionnement de tout le corps. »
Source : Manger, un livre antirégime, prominceur et progourmandise. Guylaine Guévremont et Marie-Claude Lortie, Les Éditions La Presse, 2006, p.35

Personnellement, voici comment je l’explique : c’est comme la consommation de litres/km d’un véhicule. Plus vous faites des régimes, plus vous devenez comme une Toyota Echo. Vous consommez peu par jour. Le problème, c’est que vous continuez à remplir votre réservoir d’essence comme si vous aviez une Dodge Grand Caravan. Alors, vos réserves s’accumulent...

Crédit photo : O. Taillon

De façon hyper simplifiée, voici ce qui se produit :

• le régime diminue l’arrivée de calories de façon trop importante;

• privé de son énergie habituelle, le corps se met en mode famine : il ralentit son rythme et protège ses réserves, dont celles de graisse;

• pour obtenir de l’énergie, il puise dans les réserves des muscles et fait alors d’une pierre deux coups : en soutirant de l’énergie aux muscles, il les amenuise, et ceux-ci, par conséquent, dépensent moins d’énergie, même au repos.

• Quand le régime est fini, le corps veut refaire ses réserves au plus vite. Il ne repart pas le métabolisme à pleine vitesse. Il a eu sa leçon. Il a peur de l’avenir. » p.35

Source : Manger, un livre antirégime, prominceur et progourmandise. Guylaine Guévremont et Marie-Claude Lortie, Les Éditions La Presse, 2006, p.35

Crédit photo : Bob B. Brown